Zoeken
 
Print | Verstuur e-mail

Bewegen

Weinig belastend, wel effectief

Van matig intensief bewegen gaat u sneller ademhalen. U krijgt het er warm van en uw hart gaat er sneller van kloppen.

Voorbeelden van matig intensieve activiteiten zijn:

  • fitness
  • wandelen en Nordic Walking
  • fietsen
  • zwemmen
  • aquajoggen
  • skeeleren

 

Matig intensief bewegen is minder belastend voor uw gewrichten dan intensief bewegen. Wel is het vaak net zo effectief voor uw hart en longen, als u tenminste regelmatig en lang genoeg achter elkaar beweegt.

Norm
Hoe weet u of u voldoende beweegt? Probeer daarvoor de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) aan te houden. Voor mensen boven de 18 jaar betekent dat minimaal 5 dagen per week een half uur matig intensief bewegen.

Bestel de brochure

Wilt u meer weten over bewegen?

Meepraten over reuma?

Like dan onze Facebook-pagina

Bewegen helpt bij reuma





Op zoek naar een ziekenhuis?