|

Bewegen

Balans tussen rust en activiteit

Beweeg verstandig en respecteer uw grenzen. Houd rekening met de belastbaarheid van uw gewrichten. Bouw het bewegen langzaam op, doe niet te veel en zorg voor voldoende rust.

In principe beschadigen uw gewrichten niet méér wanneer u beweegt. Zelfs niet als u intensief beweegt. Toch is het belangrijk dat u niet te veel van uw lichaam vraagt.

Rustig aan
Probeer niet te lang in één houding te bewegen of te veel in één keer te doen. Bouw het langzaam op. Dit geldt voor het aantal bewegingen dat u maakt en de zwaarte ervan. Neem ook voldoende rust. Uw gewrichten raken dan niet overbelast en u houdt het leuk voor uzelf. Actief zijn is minder prettig als u na het bewegen veel pijn heeft.

Belastbaarheid
U kunt pijnklachten na het bewegen proberen te voorkomen. Daarvoor is het belangrijk om te weten tot hoever u uw gewricht kunt belasten. Dit is afhankelijk van de conditie van uw gewricht en hoeveel last u heeft van ontstekingen. Een gewricht dat omringd wordt door sterke spieren kan meer hebben.

Advies
Uw oefen- of fysiotherapeut kan u helpen bij het inschatten hoeveel u zou kunnen doen. Hij kan adviseren welke beweegactiviteiten geschikt voor u zijn en hoe intensief u deze kunt uitvoeren. U kunt zonder verwijzing bij een therapeut terecht.