|

Omgaan met klachten

Een goede nachtrust

Goed slapen is voor iedereen belangrijk, maar zeker voor mensen met reuma. U kunt zelf veel doen om ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt. Zorg in ieder geval voor een goede slaaphygiëne.

Een volwassen persoon heeft gemiddeld 8 uur slaap per nacht nodig. Met de volgende tips zorgt u voor goede omstandigheden om die 8 uur te halen.

Een goede slaaphygiëne houdt verder het volgende in:

• Probeer elke dag rond dezelfde tijd uit bed te komen en weer naar bed te gaan
• Ga op tijd slapen
• Sta niet te laat op
• Doe tussendoor een dutje als u moe bent. Dat is beter dan 's ochtends te lang blijven liggen
• Ontspan voor het slapengaan. Zorg ervoor dat er niet te veel licht en lawaai in de slaapkamer is en zet de televisie uit
• Neem minstens zes uur voordat u gaat slapen geen koffie, zwarte thee, cola of andere cafeïnehoudende drankjes meer
• Zorg ervoor dat u geen volle maag heeft, maar ook geen lege. Als u trek heeft, kunt u een gezond tussendoortje eten voordat u naar bed gaat.