|
Raynaud, fenomeen van
Wat kunt u zelf doen?
U kunt verschillende dingen doen om aanvallen te voorkomen en klachten te verminderen. Ontdek zelf wat voor u het beste werkt.
Als uw vingers en tenen reageren op kou, dan is het belangrijk dat u uw lichaam tegen de kou beschermt. Wat kunt u doen?
- Laat uw lichaam niet afkoelen. Let vooral op uw handen, voeten en oren en pas uw kleding aan.
- Zet de verwarming een graadje hoger.
- Uw handen kunnen afkoelen als u iets uit de koelkast of vriezer pakt. Daarbij kunt u (oven)handschoenen gebruiken.
- Gebruik geen koud water om uw handen te wassen of de afwas te doen.
- Draag eventueel (elektrisch verwarmde) handschoenen om uw handen goed warm te houden.
U kunt nog meer doen om ervoor te zorgen dat uw klachten niet erger worden:
- Rookt u? Stop daar dan mee. Roken maakt de bloedvaten smaller.
- Probeer te voorkomen dat u wondjes aan uw vingers of tenen krijgt.
- Tijdens een emotionele periode kunnen uw klachten erger worden. Probeer dit te voorkomen door ontspanningsoefeningen te doen.
- Gebruikt u andere medicijnen? Overleg dan met uw arts. Middelen tegen migraine, hoge bloeddruk of een hartaandoening kunnen een goede en een slechte invloed hebben op het fenomeen van Raynaud.
- Zorg goed voor uw handen en voeten en bescherm ze. Masseer ze voorzichtig een paar keer per dag met een gewone crème om schilfering en beschadiging te voorkomen.
- Ontdekt u een infectie of zweertje, houd de plek dan schoon en bedekt en ga naar uw arts.
- Knip uw nagels liever niet, vijlen is beter.
- Krijgt u meer klachten door bijvoorbeeld typen of het bespelen van een muziekinstrument, houd hier dan rekening mee.
- Blijf in beweging. Dat zorgt voor een goede bloedsomloop. Een oefen- of fysiotherapeut kan u oefeningen leren om de doorbloeding in uw handen en voeten te stimuleren.
Blijf kalm als u een aanval heeft. Probeer uw vingers en tenen voorzichtig op te warmen, bijvoorbeeld onder uw oksels of tussen uw benen. Gebruik geen heet water.
Lees meer over omgaan met een reumatische aandoening