|

Ongeclassificeerde artritis

Voorkom overbelasting

Ontstoken gewrichten mag u niet te veel belasten. Hoe kunt u daarop letten in het dagelijks leven?

Houding veranderen
Verander regelmatig van houding. Blijf dus liever niet te lang achter elkaar in dezelfde houding zitten. Ook is het belangrijk dat u zitten afwisselt met staan en lopen. Bewegen is belangrijk als u een reumatische aandoening heeft. Lees meer over algemene beweegtips bij een reumatische aandoening.

Gewrichten ontlasten
U kunt uw gewrichten ontlasten door de volgende tips op te volgen:

• Leer houdingen aan waarmee u uw gewrichten zoveel mogelijk ontlast
• Voorkom langdurige zware belasting
• Probeer zoveel mogelijk uw grote gewrichten te gebruiken in plaats van uw kleine gewrichten: draag bijvoorbeeld liever een tas aan uw onderarm dan aan uw vingers (dit geldt natuurlijk niet als u ook last heeft van uw grote gewrichten)
• Kijk bewust naar alledaagse handelingen die belastend kunnen zijn voor uw gewrichten
• Neem de lift in plaats van de trap

Voorkom overbelasting
Het is belangrijk dat u uw gewrichten niet overbelast. Door overbelasting kunnen uw klachten verergeren. Wordt de pijn erger, dan is dat een teken dat u uw gewrichten te veel belast heeft. Enkele tips:

• Afvallen. Bent u eigenlijk wat te zwaar, dan kan afvallen een oplossing zijn. Het Voedingscentrum geeft hiervoor tips. Ook een diëtist of uw huisarts kan u hierbij helpen.
• Tillen: Vermijd tillen en sjouwen van zware voorwerpen zoveel mogelijk. Moet u toch tillen? Buig dan niet voorover, maar ga door uw knieën en houd uw rug zoveel mogelijk recht. Houd het voorwerp dicht bij uw lichaam.