|

Osteoporose

Hoe blijft u actief?

Blijf in beweging. Dit is belangrijk om uw botten en ook uw spieren steviger te maken. Evenwichtstraining kan u helpen om in balans te blijven. U verkleint daarmee de kans op vallen.

Beweeg voldoende!
Bewegen heeft een positieve invloed op de botopbouw. Geregeld bewegen zorgt voor sterke botten. Vooral bewegingen die botten belasten hebben een positieve invloed. Voorbeelden van geschikte activiteiten zijn wandelen, fietsen, tuinieren, tennis, golf, roeien en fitness. Met actief bewegen bouwt u uw botten weer op en krijgt u een goede conditie. Bovendien ontwikkelt u sterkere spieren, waardoor u steviger en stabieler staat. Daarmee voorkomt u vallen en botbreuken.

Evenwicht trainen
Een oefenprogramma om uw evenwicht te trainen is ook effectief. Een voorbeeld is Tai chi. Als u beter in balans bent, staat u steviger en valt u minder snel.