|

Omgaan met klachten

IJspakking of juist warmte

Als uw gewrichten ontstoken zijn kan een ijspakking verlichting brengen. Ook kan extra warmte juist prettiger voor u zijn. U kunt zelf uitproberen wat voor u het beste werkt.

Kou
Als uw gewricht hevig ontstoken is, kan kou de pijn tijdelijk verlichten. Uw therapeut kan u een ijspakking geven, maar u kunt deze ook zelf toepassen. Leg een ijspakking nooit direct op uw huid, maar leg er een washandje tussen. Laat een ijspakking ook niet langer dan 20 minuten liggen.

Warmte
Warmte zorgt voor een betere doorbloeding van spieren en gewrichten. Bewegen doet daardoor (tijdelijk) minder pijn en het vermindert de stijfheid. Een elektrische deken kan verlichting geven. Ook een warmtepakking kan helpen. Laat deze nooit langer dan 15 minuten liggen en leg een warmtepakking ook nooit direct op uw huid. Gebruik geen warmtepakking als uw gewricht hevig ontstoken is.

Een warme douche of een warm bad kan ook prettig zijn, net als infrarood licht. Op dit gebied zijn verschillende producten verkrijgbaar, zoals een infraroodcabine. Deze kunt u zelf aanschaffen, maar het is verstandig om eerst bij een sauna of zwembad te proberen of het iets voor u is. Overleg hierover wel van tevoren met uw arts.

Ga liever niet onder de hoogtezon om pijn en stijfheid tegen te gaan. Het is onduidelijk wat het effect is op uw huid en uw gezondheid. Een warmtepakking of warme douche is net zo effectief.